De Brander Ontbijt

Rijstepap

 
Deze maagvuller combineert goed met wat lichtere avondmaaltijden als IJslandse boerenkool (2115 kJ), Kashmir Curry (2575 kJ) of Pestopasta (2684 kJ).
Inhoud (voor 2 personen) Werkwijze

100 g rijstemeel
100 g melkpoeder
100 g gehakte, ongezouten noten
50 g gestampte muisjes
50 g kokos
1 g zout

6 dl water

Doe het mengsel in een pan. Breng 6 dl water aan de kook en laat het even doorkoken. Roer het water scheut voor scheut door de pap tot ze op de gewenste dikte is.

Energie en gewicht per portie
3390 kJ
200 gram

Wie van een minder zoete pap houdt, kan de hoeveelheid muisjes halveren of in plaats van muisjes per persoon twee anijsblokjes in de pap doen. De geleverde energie neemt dan vanzelfsprekend af.

  • Havermout
  • Maïspap
  • Muesli
  • Rijstepap
  •  

  • Voorbeeldmenu
  •   Top