De brander Menu | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Voedselschema voor 15-daagse reis |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Voettocht IJslandFourage voor een 15-daagse tocht met twee deelnemers, die op een zware
dag ruim 10.000 kJ, resp. 13.000 kJ moeten consumeren, volgens deze berekening:
Zo'n 1000 tot 2000 kJ moet komen uit de hapjes tussendoor, zoals liga's (340 kJ); sultana's (230 kJ); chocolademelk (940 kJ). Voor de lunch volstaat anderhalf pakje hartkeks met bijvoorbeeld 6 eetlepels pindakaas en honing (ca. 3000 kJ) en daarbij een cup-a-soup (ca. 290 kJ). De dagen in de tocht zijn onderverdeeld in zwaarte: licht (L), middel (M) en zwaar (Z).
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2007 © Elsje de Ruijter - Eader |